下半身を攻める!

まず前提として、これは勃起不全の原因が
・心因性の場合
・動脈硬化などの病気の場合
を除いた方に当てはまるものです。

 

筋トレといっても、腕立て伏せや
ベンチプレスをしろというのではありません。

 

キーワードは「下半身」です。

 

まず、特に強化できるといいのが
PC筋と呼ばれる筋肉です。

 

ちょうど小便を我慢する時に
キュッと締まる感じがする部分です。

 

このPC筋が鍛えられることによって
アソコ周りの血流が良くなります。

 

その結果たくさんの血液が流れ込んで
勃起力がアップする、というわけです。

 

肝心の鍛え方ですが、とても簡単な方法でできます。

 

@肛門を5秒締めて、
A5秒緩める。

 

たったこれだけの繰り返しです。
10回を1セットとして
朝昼夜+就寝前の4セットを行いましょう。

 

1セット2分もかからないし
やってても誰にもばれないのですぐできます。

 

 

さらに下半身強化、ということで
おすすめなのはスクワットです。

 

大腿部や臀部の筋肉というのは
骨格筋の中でも特に大きな筋肉です。

 

そこの筋肉がつくと血量も多くなるので
アソコへ向かう血液も必然的に多くなるんです。

 

しかもアソコだけではなく
体全体の血の巡りも良くなるので
ダイエット効果や滋養強壮効果も期待できるのがスクワットなんです。

 

特に片足で行うブルガリアンスクワットがおススメです。
片足のため負荷も大きいのですが、
筋肉量を増やす目的の筋トレであれば
高負荷・低回数の方がいいのでピッタリ。

 

最初は左右5回×3セットくらいから
始めてみるといいでしょう。

 

体に自信が持てれば
精神的な面も安定してきやすくなります。

 

サプリと合わせて、ぜひ体からのアプローチも試してみて下さい。